🍂 Alimentación en Otoño: Nutre tu cuerpo con lo mejor de la temporada | Nutrieat
El otoño es una estación de transición, no solo en la naturaleza, sino también en nuestro cuerpo. Las temperaturas bajan, los días se acortan y nuestras necesidades nutricionales cambian. En Nutrieat, te ayudamos a adaptar tu alimentación a esta época del año para fortalecer tu sistema inmune, mantener tu energía y disfrutar de los sabores más reconfortantes de la temporada.
¿Por qué es importante adaptar la alimentación en otoño?
Durante el otoño, el cuerpo necesita más alimentos reconfortantes y nutritivos para prepararse para el invierno. Es una temporada en la que somos más propensos a gripes, resfriados y cambios en el estado de ánimo, por lo que una buena nutrición se vuelve clave para mantenernos saludables.
🍁 Alimentos de temporada que no pueden faltar en tu mesa
Incluir alimentos de temporada no solo es más económico y sostenible, sino que también nos aporta los nutrientes exactos que el cuerpo necesita en este momento.
1. Calabaza: Rica en vitamina A, antioxidantes y fibra. Ideal para sopas, cremas o al horno.
2. Batata (camote): Fuente de carbohidratos complejos, perfecta para dar energía sostenida durante el día.
3. Setas y hongos: Bajas en calorías, ricas en proteínas vegetales y con propiedades inmunológicas.
4. Manzanas y peras: Ricas en fibra y antioxidantes. Perfectas para snacks o postres saludables.
5. Granada: Un potente antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres y fortalecer el sistema inmune.
6. Frutos secos (nueces, almendras): Ideales para combatir el cansancio otoñal.
7. Legumbres: Lentejas, garbanzos y alubias son excelentes para preparar platos calientes y nutritivos.
🍲 Ideas de comidas otoñales saludables
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Desayuno: Avena caliente con manzana, canela y nueces.
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Almuerzo: Crema de calabaza con cúrcuma + ensalada tibia de garbanzos.
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Cena: Salteado de setas con batata asada y tofu o pollo.
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Snack: Yogur natural con granada o un puñado de almendras.
🌿 Consejos de Nutrieat para mantener tu bienestar en otoño
✅ Hidrátate bien: Aunque hace menos calor, el cuerpo sigue necesitando agua. Incluye infusiones calientes sin azúcar.
✅ Fortalece tu sistema inmune: Incluye alimentos ricos en vitamina C (cítricos, kiwi, pimientos).
✅ Cuida tu digestión: El cambio de estación puede afectar el tránsito intestinal. Aumenta tu consumo de fibra y probióticos.
✅ Muévete cada día: Acompaña tu alimentación con actividad física adaptada al clima.
✅ Evita excesos de azúcar y ultraprocesados: Aumentan la inflamación y bajan tus defensas.
💬 En Nutrieat te acompañamos en cada estación
En Nutrieat sabemos que cada cuerpo es único y cada estación trae sus propios desafíos. Por eso, diseñamos planes de alimentación personalizados según tus objetivos, tu estilo de vida y lo que tu cuerpo necesita en este momento del año.
🍁 ¿Quieres aprender a alimentarte mejor este otoño? Agenda tu consulta con nuestros nutricionistas y empieza a sentirte bien desde adentro.
