¿Sabias que la dieta mediterránea es de las mas saludables del mundo?
Esta dieta esta basada en vegetales, con pequeñas cantidades de carne y pollo, y en proporción mas cantidad de granos y cereales.
Esta dieta, rica en fruta, verduras, frutos secos y legumbres, se ha asociado con una buena y correcta salud cardiovascular.
Gracias a esta dieta, puedes prevenir y tratar patologías como:
- Obesidad
- Diabetes
- Hipertensión arterial
- Enfermedades cardiovasculares
- Colesterol elevado
Además, mejora tu bienestar, tu función cognitiva y reduce el riesgo de depresión y ansiedad.
Actualmente observamos el aumento de peso que se da en nuestra sociedad, debido a la falta de actividad física y sedentarismo, y a su vez, las enfermedades cardiovasculares toman importancia, siendo la primera causa de muerte en el mundo.
Con ayuda de este estilo de dieta, seguida durante siglos por personas habitantes de Italia, España y Grecia, se pueden observar niveles de azúcar en sangre mas estables, bajadas de colesterol y triglicéridos, y menos probabilidad de riesgo ante otros problemas de salud.
La dieta mediterránea incluye:
- Grasas saludables, sobre todo nuestra fuente principal: el aceite de oliva virgen extra
- Pescados blancos y grasos, con un rico aporte en omega-3
- Una inmensa variedad de alimentos energéticos como los cereales, arroz y legumbres
- Gran variedad de frutas y verduras, de temporada
Junto con una buena hidratación y una correcta actividad física, se reducen muchos factores de riesgo que desembocan en la enfermedad cardiovascular.
