Consejos

¿Sabias que la dieta mediterránea es de las mas saludables del mundo? 

Esta dieta esta basada en vegetales, con pequeñas cantidades de carne y pollo, y en proporción mas cantidad de granos y cereales.

Esta dieta, rica en fruta, verduras, frutos secos y legumbres, se ha asociado con una buena y correcta salud cardiovascular. 

Gracias a esta dieta, puedes prevenir y tratar patologías como:

  • Obesidad
  • Diabetes
  • Hipertensión arterial
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Colesterol elevado

Además, mejora tu bienestar, tu función cognitiva y reduce el riesgo de depresión y ansiedad. 

Actualmente observamos el aumento de peso que se da en nuestra sociedad, debido a la falta de actividad física y sedentarismo, y a su vez, las enfermedades cardiovasculares toman importancia, siendo la primera causa de muerte en el mundo. 

 

Con ayuda de este estilo de dieta, seguida durante siglos por personas habitantes de Italia, España y Grecia, se pueden observar niveles de azúcar en sangre mas estables, bajadas de colesterol y triglicéridos, y menos probabilidad de riesgo ante otros problemas de salud. 

 

La dieta mediterránea incluye: 

  • Grasas saludables, sobre todo nuestra fuente principal: el aceite de oliva virgen extra
  • Pescados blancos y grasos, con un rico aporte en omega-3
  • Una inmensa variedad de alimentos energéticos como los cereales, arroz y legumbres
  • Gran variedad de frutas y verduras, de temporada

Junto con una buena hidratación y una correcta actividad física, se reducen muchos factores de riesgo que desembocan en la enfermedad cardiovascular. 

 

 

 

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