Seguramente has escuchado eso de: “Si quiero bajar de peso, tengo que comer menos”. 🤔
Y sí, puede parecer lógico… pero la realidad es que comer muy poquito no siempre te hace adelgazar, y muchas veces hace justo lo contrario.
Te cuento por qué.
1️⃣ Tu cuerpo se pone “en modo ahorro”
Cuando comes demasiado poco durante varios días, tu cuerpo se adapta:
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Gasta menos calorías
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Se vuelve más eficiente
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Y tu metabolismo se ralentiza
💡 Resultado: comes poco, pero los kilos no bajan como esperabas. Frustrante, ¿verdad?
2️⃣ Pierdes músculo en lugar de grasa
Si no comes suficiente, tu cuerpo puede empezar a usar el músculo como energía.
Y eso es un problema porque:
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Menos músculo = metabolismo más lento
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Puedes perder peso, pero no grasa
3️⃣ Más hambre y antojos
Cuando comes poco, es normal sentir:
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Hambre constante
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Antojos que parecen imposibles de controlar
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Pensamientos de comida todo el tiempo
💥 Esto aumenta el riesgo de comer en exceso más tarde y de sentirte culpable.
4️⃣ Falta de energía y mal humor
Comer poco afecta cómo te sientes:
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Cansancio constante
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Irritabilidad
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Falta de concentración
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Poco rendimiento físico
Recuerda: bajar de peso no debería hacerte sentir peor, sino mejor.
5️⃣ No es algo que puedas mantener
Las dietas súper restrictivas funcionan “un tiempo”, pero:
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Son difíciles de sostener
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Te frustran
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Y muchas veces, terminas recuperando los kilos
✅ Entonces, ¿qué sí funciona?
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Comer suficiente y variado 🥗
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Elegir alimentos de calidad
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Ajustar las cantidades a tu cuerpo y tu vida
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Pensar en hábitos que puedas mantener a largo plazo
💡 Adelgazar no va de pasar hambre, sino de aprender a nutrir tu cuerpo sin culpa.
✨ Conclusión
No se trata de comer menos, sino de comer mejor.
Si quieres perder grasa y sentirte bien, la clave es equilibrio, consciencia y hábitos que duren.
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