Hoy venimos a hablar sobre el café y sus múltiples beneficios.
¿Sabíais que es la segunda bebida más consumida en el mundo después del agua y hay estudios que concluyen que tomar tres tazas de café al día reduce el riesgo de muerte?
El café tiene múltiples cualidades y además contiene vitaminas B2 y B5, antioxidantes, magnesio y potasio.
A continuación, os informamos de los beneficios que tiene esta bebida.
A nivel mental:
- Mejora las capacidades cognitivas, la memoria y aumenta los niveles de energía.
- Ayuda a disminuir la depresión.
- Combate el estrés.
- Mejora nuestra concentración reduciendo la fatiga mental.
- Previene el deterioro cognitivo, tan importante en enfermedades como el parkinson y el alzheimer.
A nivel físico:
- Mejora la función hepática y disminuye el hígado graso.
- Es un antioxidante y antiinflamatorio natural.
- Aumenta los niveles de adrenalina. Se dice que es la mejor bebida para el preentrenamiento.
- Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo II.
- Se ha visto correlación en la prevención o protección para algunos tipos de cánceres y enfermedades cardiacas.
- Digestivo: aumenta la movilidad intestinal y previene el estreñimiento.
- Reduce la aparición de cálculos biliares.
- Ayuda a movilizar ácidos grasos del tejido graso.
Por supuesto y como cualquier cosa, está desaconsejado o es conveniente ajustar las dosis en ciertos problemas o patologías:
- Reflujo gastroesofágico o úlceras estomacales. Depende de la tolerancia de cada persona.
- Frecuencia cardiaca elevada o irregular.
- Tensión arterial elevada.
- Insomnio
- Migrañas.
- Embarazo: se permite, pero es recomendable reducir la dosis a 200mg de cafeína al día o eliminarlo, pues está asociado a mayor riesgo de bajo peso al nacer y a la pérdida del embarazo.
Por otra parte, si abusamos del café puede aparecer dolores de cabeza, ansiedad, dependencia, taquicardia, temblores, etc.
Bibliografía:
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