El ayuno intermitente parece que está de moda, pero independientemente de ello, hoy vamos a desvelarte si es beneficioso para tu salud. Antes de nada, seguramente te preguntes, ¿qué es el ayuno intermitente? Se trata de un periodo en el que se alternan momentos de ayuno, dejando un tiempo establecido, y alimentación.
Si todavía te quedan dudas sobre este tema, en este artículo vamos a contarte cómo se hace y los beneficios que tiene esta práctica para aquellas personas que la llevan a cabo.
Beneficios del ayuno intermitente
Estas son las ventajas principales que obtendrás si comienzas a practicar el ayuno intermitente:
- Las hormonas comienza a gestionar mucho mejor las reservas de grasa.
- Ayuda a disminuir la ansiedad, algo que está a la orden del día en la sociedad.
- También aporta grandes beneficios en lo que se refiere a la disminución de los marcadores de inflamación.
- Activa el metabolismo y mejora la sensibilidad a la insulina.
Como verás, si llevas a cabo el ayuno intermitente de forma correcta podrás obtener muchos beneficios como estos.
Cómo poner en práctica el ayuno intermitente
Toma nota de estas pautas para empezar a ponerlo en práctica:
- Adopta hábitos alimentarios saludables y equilibrados.
- Ten en cuenta que hidratarte es siempre beneficioso, así que ten a mano una botella de agua. La hidratación es fundamental para nuestro cuerpo.
- ¡Descansa! No te olvides que tener un sueño reparador es prioritario para tu salud.
- Compagina esta práctica con el ejercicio para obtener mejores resultados.
- Escoge el tipo de ayuno que mejor vaya contigo. Por ejemplo, ayuna en días alternos, durante 12 o 16 horas o dos días a la semana.
Si quieres empezar a practicar el ayuno intermitente o saber si lo estás realizando de forma correcta, ponte en contacto con nosotras. Te ayudaremos a elaborar un plan personalizado para conseguir los resultados que deseas.
