Después de las fiestas muchas personas notan hinchazón, pesadez o la sensación de “estar más inflamadas”. Y no, no siempre es aumento de grasa. En la mayoría de los casos se trata de retención de líquidos, una respuesta normal del cuerpo tras días con más sal, azúcares, alcohol, menos movimiento y cambio
s en los horarios.
La retención de líquidos no es un enemigo, es una señal. El cuerpo está intentando recuperar el equilibrio. Castigarlo con dietas muy restrictivas, ayunos extremos o “planes detox” solo añade más estrés y puede empeorar la inflamación.
🌿 ¿Cómo ayudar a tu cuerpo a drenar de forma saludable?
✔️ Vuelve poco a poco a una alimentación sencilla y real
Verduras, frutas, proteínas de calidad y platos poco procesados ayudan al organismo a regularse sin necesidad de eliminar grupos de alimentos.
✔️ Hidrátate, aunque parezca contradictorio
Beber agua suficiente es clave para que el cuerpo deje de retener. Cuando hay deshidratación, el organismo se defiende acumulando líquidos.
✔️ Reduce el sodio oculto, no la comida
No se trata de comer menos, sino de evitar ultraprocesados, embutidos y platos preparados durante unos días.
✔️ Muévete con suavidad
Caminar, estirarte o retomar el ejercicio de forma progresiva mejora la circulación y el drenaje natural.
✔️ Respeta el descanso
Dormir mal aumenta la inflamación y la retención. El descanso también forma parte del proceso de cuidarte.
✨ La clave no es “deshincharte rápido”, sino sanar desde dentro
Cuando el cuerpo se siente seguro, vuelve al equilibrio. No hay atajos ni milagros, pero sí hábitos que funcionan cuando se adaptan a ti.
En Nutrieat te acompañamos para entender qué le ocurre a tu cuerpo y ayudarte a recuperar el bienestar sin culpa ni presión 💚
Si notas que esta sensación se repite cada año, quizá es el momento de cuidarte de otra forma.
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