TRUCOS SENCILLOS PARA BEBER MÁS AGUA CADA DÍA Y MEJORAR TU SALUD
Ha llegado el momento de que descubras todos los beneficios que tiene el hecho de mantenerte hidratado y, con el fin de que bebas más vasos de agua al día, te traemos los mejores ‘tips’ para que consigas integrarlo en tu rutina sin esfuerzo y te beneficies de sus increíbles resultados
Aunque cada caso es único y no hay un estándar oficial, el consenso general apunta a que se tarda entre tres a 10 semanas en adquirir un hábito.
El único método de eficacia demostrada es la repetición.
El verano es una de esas épocas del año en la que nos prometemos cumplir con los buenos propósitos que hemos aplazado desde enero y para los cuales nos queremos dar una segunda oportunidad. Es el momento en el que la promesa que te hiciste sobre beber más agua se haga realidad y que, en pocos días, consigas ver por ti mismo la maravillas de resultados que notarás en tu cuerpo.
¿Cómo podemos conseguir aplicar este saludable hábito de beber más agua cada día para mantener nuestro cuerpo hidratado y ayudar así a nuestro sistema digestivo e inmunológico; nuestro hígado, riñones e, incluso, retrasar el envejecimiento, potenciar la lubricación de nuestras articulaciones, la resistencia de nuestros ligamentos o el control de la temperatura y los niveles de acidez de nuestro cuerpo? Coge lápiz y papel y apunta todos los consejos que te vamos a dar para ayudarte a conseguir beber más agua:
1. Bebe un vaso antes de cada comida. Si haces tres o cinco comidas al día, ya te habrás asegurado la ingesta de al menos la mitad de la que necesitas.
2. No temas beberla con las comidas pues facilita la asimilación de nutrientes.
3. Súmate a la moda de tener siempre una botella a mano o un vaso al lado y ve tomando poco a poco.
4. Ponte objetivos para motivarte: por ejemplo, bebe una botella en el transcurso de la mañana.
5. Ponte alarmas o recordatorios para que no pases demasiadas horas sin beberla.
6. Saborízala. Si eres de los que no te gusta su “sabor”, prueba a ponerle trozos de fruta, rodajas de limón o hierbas aromáticas (hojas de hierba buena o menta) y poco a poco ir disminuyendo la proporción.
7. Lleva agua contigo cuando vayas a realizar un mayor esfuerzo físico, aunque sea salir a caminar, tu cuerpo te la pedirá y poco a poco irás encontrándole el gusto.
8. Bebe agua después del café, esto además frenará la secreción de gastrina que, en exceso, puede producir gastritis o úlcera.
9. Elige momentos claves, puede ser antes de empezar a cocinar, para saciarte y evitarte la tentación de ir probando.
10. Un poco de picante. Ponlo en tus comidas, te invitará a beber agua.